يعتمد النظام على تقليل أو إلغاء الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 أسابيع، ثم يتم إعادة إدخالها تدريجيًا لمراقبة الأعراض الناتجة عنها.

الأطعمة التي يجب تجنبها مؤقتًا

يجب التوقف عن تناول بعض الأطعمة مثل القمح، الشعير، الجاودار، بالإضافة إلى البصل، الثوم، والتفاح، الكمثرى، المانجو. كما يُنصح بتجنب البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا، إلى جانب منتجات الألبان التي تحتوي على لاكتوز بكميات عالية كالحليب والزبادي العادي، بالإضافة إلى المحليات الصناعية مثل السوربيتول.

الأطعمة التي يُسمح بها

يمكن تناول الأرز، الشوفان، والكينوا كبدائل منخفضة الفودماب، بالإضافة إلى الفراولة، العنب، والموز الناضج كفواكه مسموح بها. تشمل الخضروات المسموحة الجزر، الكوسة، الخيار، والسبانخ، مع إمكانية استهلاك الحليب الخالي من اللاكتوز، والبروتينات من اللحوم، الأسماك، والبيض. يُنصح باستخدام زيت الزيتون في الطهي.

فوائد النظام

يساعد هذا النظام على تقليل الانتفاخ والغازات، ويخفف من آلام البطن، بالإضافة إلى تنظيم حركة الأمعاء وتحسين جودة حياة المرضى بالقولون العصبي. مع ذلك، فهو ليس لإنقاص الوزن وإنما لتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويفضل تنفيذه تحت إشراف أخصائي تغذية لضمان السلامة والجودة.