سموزي الموز بزبدة الفول السوداني واللبن لزيادة الوزن

إعداد سموزي مغذي لزيادة الوزن

ابدأ بوضع جميع المكونات في الخلاط. استخدم ثمرة موز ناضجة، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني أو أي نوع مكسرات تفضله، وكوب كامل الدسم من اللبن، ويمكن استبداله بحليب جوز الهند أو اللوز لزيادة السعرات والنكهة. أضف ملعقة صغيرة من العسل أو معجون التمر للتحلية، وإذا رغبت، أضف ملعقتين من الشوفان لزيادة القيمة الغذائية، وعدد من مكعبات الثلج حسب الرغبة.
قم بضرب جميع المكونات معًا حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي. يمكن تقديم السموزي في كوب كبير، وتزيينه برشة قرفة أو قطع من الموز أو مكسرات مجروشة لإضافة لمسة جمالية ونكهة إضافية.

القيمة السعرية وكيفية الاستفادة

يحتوي هذا السموزي على حوالي 500 إلى 700 سعر حراري، وذلك اعتمادًا على كمية زبدة الفول السوداني والعسل المستخدمة. يُعد خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة أو قبل التمرين، خاصةً لمن يرغبون في زيادة الوزن بطريقة صحية ومغذية.

تابعوا آخر أفكارنا الجديدة

اقرأ أيضاً
اترك تعليق

يعني التعليق على هذا المقال أنك توافق على شروط الخدمة.

اترك تعليق

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

اختيارات المحرر