تُساعد العادات الصباحية البسيطة على تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي وفعّال من خلال تنشيط عملية الأيض، تنظيم الهرمونات، والتحكم في الشهية، وذلك وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
شرب الماء
يُعتبر تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون أو خل التفاح على الريق وسيلة فعالة لتحفيز الجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم، كما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الحاجة للوجبات الزائدة.
التعرض لأشعة الشمس
التعرض مباشرة لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ يُحسن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يعزز عمليات الأيض ويزيد من إفراز السيروتونين، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج وتقليل الشهية.
ممارسة النشاط البدني
القيام بتمارين خفيفة مثل التمدد أو ممارسة اليوغا بعد النوم يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التصلب، وتهيئة الجسم لبدء اليوم بحيوية وطاقة.
تناول فطور غني بالبروتين
إحضار وجبة إفطار تحتوي على البروتين مثل البيض أو الزبادي يساعد على الشعور بالشبع أطول ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية بين الوجبات الرئيسية.
ممارسة التأمل
تمارين التنفس العميق والتأمل تساهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يُعرف بهرمون التوتر، حيث أن ارتفاعه يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
