حذرت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، أن النوم أقل من سبع ساعات يومياً قد يسبب الإصابة بثمانية مشكلات صحية خطيرة.

أوضحت أن هذه المشاكل تشمل ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية والسمنة وداء السكري والخرف والاكتئاب واضطراب القلق.

أشارت إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي وزيادة الالتهابات، مما يرفع ضغط الدم ويضعف وظائف القلب والأوعية الدموية.

وأضافت صحيفة “gazeta” الروسية أن اختلال التمثيل الغذائي وزيادة إنتاج الأنسولين يزيدان من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.

كما تسبب قلة النوم إجهاداً مزمناً للجهاز العصبي وتساهم في تطور الاضطرابات النفسية، وتؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه.

ويعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، ما يزيد احتمال وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية.

نصائح لتحسين جودة النوم

نصحت الطبيبة بالخلود إلى النوم في نفس الوقت يومياً، إبقاء غرفة النوم مظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية.