احرص على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف وأوميغا‑3 ومضادات الأكسدة للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز ومنع مقاومة الأنسولين، وفقًا لتقرير من موقع تايمز ناو.

أطعمة ومشروبات مفيدة على معدة فارغة لتنظيم السكري والضغط

اغلي قشر القرفة في كوب ماء واشربه صباحًا فور الاستيقاظ، فالقرفة تخفض مستويات السكر عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، ويمكن إضافة رشة فلفل أسود لتحسين امتصاص العناصر؛ كما يساهم هذا المشروب في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.

تعد بذور الكتان مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا‑3 والألياف ومضادات الأكسدة، فتبطئ هضم الكربوهيدرات وتخفض المؤشر الجلايسيمي للوجبة، وبالتالي تساهم في استقرار سكر الدم ودعم صحة القلب لدى مرضى السكري.

تناول رشة من مسحوق الكركم مذابة في ماء مغلي على معدة فارغة كل صباح، فالكركمين في الكركم مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة وموسع للأوعية، مما يؤثر إيجابيًا على سكر الدم وضغط الدم، ويمكن إضافة قليل من عصير الليمون لتحسين الهضم ودعم وظائف الكبد.

تعتبر بذور الحلبة من العلاجات الطبيعية الفعالة لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، فهي غنية بالألياف ومركبات تقلل سرعة هضم وامتصاص السكريات، وتساعد على تحسين استخدام الجسم للسكر وزيادة إفراز الأنسولين.