اتبع هذه النصائح لتشعر بالانتعاش عند الخروج في الطقس الحار.
ضع واقي شمس وكرر وضعه كل ساعتين، وغَطِّ رأسك بقبعة وخُذ فترات راحة منتظمة في أماكن مظللة لتجنب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون حتى لا تمتص أشعة الشمس وتزيد الإحساس بالحر.
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتجنّب الكافيين الذي يزيد فقدان السوائل، وتناول وجبات خفيفة ومتوازنة وأطعمة غنية بالماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس للحفاظ على البرودة.
قلّل النشاط البدني خلال فترة الصباح وخُذ فترات راحة أطول لتجنب الإجهاد والجفاف أو التعرض لضربة الشمس.
