احمِ نفسك إذا كنت مصابًا بالربو أو الحساسية الصدرية أو التهاب الشعب الهوائية بالحد من الخروج في وقت ذروة الحرارة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا لأن الشمس تكون في أقواها ودرجة الحرارة والملوثات تكون أعلى.
اشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية بانتظام لتجنب الجفاف الذي قد يزيد صعوبة التنفس ويضعف القدرة على مواجهة الحرارة.
حافظ على برودة المنزل أو المكان الذي تتواجد فيه باستخدام المراوح أو التكييف، ونظف فلاتر المكيفات والمراوح بانتظام لتقليل وجود الغبار والأتربة التي تسبب تهيج المجاري التنفسية.
ارتدِ كمامة قطنية خفيفة عند الخروج لتقليل استنشاق الهواء الحار المحمل بالأتربة والملوثات، وابتعد عن الأماكن المزدحمة أو الملوثة عندما تكون الحرارة مرتفعة.
تابع علاجك بانتظام ولا تتوقف عن الأدوية الموصوفة من الطبيب، واحمل معك دائماً بخاخ الربو أو موسعات الشعب الهوائية ومراقب الأعراض والتواصل مع الطبيب عند أي تفاقم.
