أقلع عن التدخين وتجنب أماكن التدخين لأن ذلك أفضل وأسرع خطوة لدعم الرئتين، فالتدخين هو المصدر الرئيسي للسموم والرواسب في الجهاز التنفسي.
مارس تمارين التنفس العميق مثل التنفس الحجابي وزفير طويل لأن هذه التمارين تزيد من دخول الأكسجين وتساعد على طرد ثاني أكسيد الكربون والمخاط وتسهيل التنفس.
استنشق بخار الماء لمدة 5–10 دقائق مع إضافة بضع قطرات من زيت الكافور أو النعناع إذا رغبت لتلطيف وترطيب الشعب الهوائية وتخفيف المخاط.
تناول أطعمة مفيدة للرئتين مثل الثوم والبصل لمضادات الالتهاب ومقاومة البكتيريا، والزنجبيل لتوسيع الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان، والكركم كمضاد التهاب ومضاد أكسدة، وركز على الخضار الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والكيوي لتعزيز المناعة.
اشرب الماء بكثرة لأن الترطيب يساعد على ترقيق المخاط في الرئتين ليخرج بسهولة مع الكحة أو التنفس.
مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة لأن الحركة تحسّن كفاءة الرئتين وتدعم الدورة الدموية وتخفف الاحتقان.
تجنب الملوثات قدر الإمكان بالابتعاد عن عوادم السيارات والغبار وارتداء كمامة عند الضرورة للحماية من المهيجات الهوائية.
نظّف هواء المنزل بالتهوية اليومية واستخدام نباتات منزلية مثل الصبار وزنبق السلام للمساعدة في تنقية الهواء، واحرص على الحفاظ على النظافة لتقليل الغبار والعوادم داخل المسكن.
