تنتشر على الإنترنت صِيحات صحية سريعة، وآخرها الترويج لبذور التمر هندي كعلاج لالتهاب المفاصل المؤلم، خاصة بين النساء. تحتوي هذه البذور على بروتين وألياف وكربوهيدرات وعناصر مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، لكن يبقى التساؤل إن كانت مفيدة للعظام والمفاصل، وفقًا لموقع “تايمز ناو”.
تحتوي بذور التمر هندي على مركبات مثل العفص والفلافونويد التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما عاملان رئيسيان مرتبطان بحدوث ألم المفاصل والتصلب. كما تُعد البذور مفيدة لصحة العظام ووظائف العضلات وقد تساعد في تخفيف الصلابة وعدم الراحة المصاحبة لالتهاب المفاصل.
يُعتقد أن هذه البذور قد تحسّن تزييت المفاصل وتسهّل الحركة وتقلل الألم، ومع ذلك لا يوجد دليل علمي كافٍ يثبت فعاليتها كعلاج مستقل لالتهاب المفاصل، ولذلك يقترح الخبراء استخدامها كنهج تكميلي إلى جانب العلاجات الطبية الموصوفة.
كيفية استخدام بذور التمر هندي
يمكن تحميص البذور وطحنها إلى مسحوق أو إضافتها إلى العصائر والحساء والصلصات، وتستخدم أيضًا لعلاج عسر الهضم وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية بسبب غناها بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
يذكر بعض الأطباء أن بذور التمر هندي قد تساهم في حماية البنكرياس وزيادة حجم الخلايا المنتجة للأنسولين، وينصح بعضهم بشرب ماء بذور التمر هندي صباحًا للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، مع مراعاة استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليها لعلاج أي حالة طبية.
طرق فعالة لإدارة آلام التهاب المفاصل
لا يُعد التهاب المفاصل قابلًا للشفاء في كثير من الحالات، لذا تتركز الاستراتيجية على إدارة الأعراض من خلال ممارسة نشاط بدني منتظم، وخفض الوزن والمحافظة عليه لتقليل الضغط على المفاصل الحاملة للوزن، وتجربة العلاج بالحرارة والبرودة إلى جانب تناول الأدوية التي يصفها الطبيب. وتعد التمارين الخفيفة منخفضة التأثير مثل السباحة مفيدة لتقوية العضلات وتحسين المرونة، كما أن استخدام الأجهزة المساعدة مثل العكازات أو نعلات الأحذية يمكن أن يحسّن الحركة ويقلل الإجهاد على المفاصل.
عوامل تزيد من خطر الإصابة
يزيد التدخين من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، كما يجعل التاريخ العائلي وعدم ممارسة النشاط البدني المنتظم الإصابة أكثر احتمالًا، وترفع حالات مثل أمراض المناعة الذاتية أو السمنة من المخاطر. كما تكون الفئات الأكبر سنًا والنساء والرياضيون المشاركون في رياضات الاحتكاك والأشخاص العاملون في أعمال تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا أكثر عرضة للإصابة.
