جرّب هذه المشروبات الطازجة التي تساعد على ترطيب جسمك وحمايته من الجفاف.

عصير البطيخ

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء ويعطي فيتامين C وبوتاسيوم يساعدان على تعويض السوائل؛ حضّره بخلطه في الخلاط دون إضافة سكر للحصول على مشروب منعش وصحي.

ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم، فيُعيد توازن الأملاح بسرعة، لذا هو خيار مناسب بعد التمارين أو التعرض الطويل للشمس.

عصير الخيار والنعناع

يتميز الخيار بنسبة ماء عالية وخصائص مهدئة، ويضيف النعناع نكهة منعشة ويساعد على تحسين الهضم؛ اخلط الخيار المقطع مع أوراق النعناع وبعض الماء البارد ثم صفّ المزيج وتناوله.

عصير الليمون بالزنجبيل والعسل

يجمع هذا المشروب بين الترطيب وتعزيز المناعة؛ فالزنجبيل يمنح إحساسًا دافئًا ويُحسّن الدورة الدموية، والليمون غني بفيتامين C، حضّره بعصر الليمون وإضافة زنجبيل طازج مبشور وقليل من العسل.

عصير الأناناس والليمون

الأناناس غني بالماء والفيتامينات ويحتوي إنزيم البروميلين الذي يخفف الالتهابات، ومزجه مع الليمون يعطي مشروبًا منعشًا ومزوّدًا بمضادات الأكسدة.