اعرف أن علاج الأنيميا يعتمد على معرفة السبب، ومعظم الحالات تكون نقصًا في الحديد، لذلك الهدف تعويض الحديد وتحسين امتصاصه.
الأغذية الغنية بالحديد
تناول اللحوم الحمراء، الكبد، الدواجن، والأسماك يوفر حديداً هيمياً يمتصه الجسم بسهولة، ويمكن الحصول على حديد غير هيمي من العدس، الفاصوليا، السبانخ، الجرجير، البقدونس، البنجر، والمكسرات، ولتحسين الامتصاص تناول مصدر فيتامين C مع الوجبة مثل عصير البرتقال أو الليمون أو الفلفل الملون.
ما الذي يقلل امتصاص الحديد
تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الأكل وانتظر ساعتين على الأقل، وحاول فصل الألبان أو أي أطعمة غنية بالكالسيوم عن وجبات الحديد بساعتين، وقلل من المشروبات الغازية أثناء الوجبات.
المكملات والعلاج الطبي
إذا كانت مستويات الحديد منخفضة جداً قد يصف الطبيب مكملات حديد فموية أو شراباً، وقد يضاف حمض الفوليك أو فيتامين B12 عند وجود نقص مشترك، وفي الحالات الشديدة تُعطى حقن حديد وريدية أو نقل دم حسب حاجة المريض وتقييم الطبيب.
تحسين صحة الأمعاء
عالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة، الالتهابات القولونية، أو الطفيليات لأن سلامة الأمعاء ضرورية لامتصاص الحديد، واستشر الطبيب لعلاج أي حالات تمنع الامتصاص.
المتابعة والفحوصات
تابع تحاليل صورة الدم الكاملة ومستوى الفيريتين بانتظام كل شهر إلى ثلاثة أشهر حسب توجيه الطبيب، لضبط الجرعات ومعرفة مدى الاستجابة للعلاج.
مثال ليوم غذائي لرفع الحديد
قد يكون الإفطار بيضة مسلوقة مع شريحة جبن وخبز أسمر وكوب عصير برتقال، والغداء كبدة أو لحم أحمر مع عدس أو سبانخ مطبوخة وسلطة بليمون، والعشاء تونة أو سردين مع خضار سوتيه، وبين الوجبات سناك من التمر أو حفنة مكسرات.
