يخفف الكركم آلام المفاصل والالتهابات ويُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي كعلاج طبيعي شائع.
يحتوي الكركم على مركب رئيسي يسمى الكركمين، وهو مادة مضادة للالتهابات تعمل على تثبيط المواد الكيميائية المسؤولة عن الالتهاب في المفاصل، ما يساعد في تقليل الألم والتورم.
يقلل الكركمين من إنتاج بروتينات الالتهاب مثل إنترلوكين-1 وTNF-alpha، وهذه الآلية تساهم في تهدئة الالتهاب وتحسين حركة المفصل.
يساهم الكركم أيضاً في تحسين الدورة الدموية في المفاصل المتأثرة، مما يزيد توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة ويعزز الشفاء والحركة الطبيعية.
كما أنّ الكركم غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل التلف الخلوي، فذلك يساعد على الحفاظ على صحة المفاصل وتقويتها.
طرق الاستخدام
يمكن تناول مكملات الكركم أو الكركمين على شكل كبسولات أو أقراص بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وخصوصاً لمن يتناول أدوية تميّع الدم أو أدوية أخرى تتداخل مع الكركم.
لتحضير شاي الكركم، اغلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب ماء لمدة عشر دقائق، ثم أضيفي العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
يمكن كذلك تدليك زيت الكركم أو استخدام مراهم تحتوي على الكركمين على المفصل المتألم لتخفيف الألم والتورم وزيادة تدفق الدم موضعياً.
فوائد إضافية
يساعد الكركم في خفض مستويات الكولسترول الضار ودعم صحة الأوعية الدموية، كما يعزز إنتاج العصارة الصفراوية مما يحسن الهضم ويقلل الغازات.
