يستعرض هذا التقرير أبرز المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) أو تحسين نسبة الكوليسترول الجيد (HDL).

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة مثل الكاتيكينات والمركب EGCG، وتساعد هذه المركبات على تحسين مستويات الدهون في الدم بما في ذلك خفض LDL.

حليب الشوفان

يتميز حليب الشوفان بمحتواه من ألياف بيتا‑غلوكان القابلة للذوبان، وهذه الألياف تقلل امتصاص الكوليسترول في الجهاز الهضمي مما يساهم في خفض LDL.

عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة مثل الأنثوسيانينات ومركبات البونيكالاجين، وهذه المواد قد تقلل الكوليسترول الضار وتزيد الكوليسترول الجيد لدى بعض الأشخاص.

عصير الطماطم

يحتوي عصير الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد قد يساعد في تحسين ملف الدهون في الدم وخفض مستويات LDL.

سموزي التوت

السموزي أو العصائر المصنوعة من التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والعليق تزود الجسم بالألياف وأنثوسيانينات مضادة للأكسدة، وتساهم هذه العناصر في تحسين نسب الكوليسترول والدهون في الدم.

تساعد هذه المشروبات مجتمعة على خفض الكوليسترول الضار وتحسين ملف الدهون عموماً.