تجنّب بدء يومك بتناول الحلويات لأن الفطار هو الوجبة الأولى التي تحدد مستوى الطاقة وطريقة عمل الجسم طوال اليوم، وينصح دائمًا بعدم تفويتها.
ماذا يحدث عند تناول الحلويات على الفطار؟
يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة عندما تتناول أطعمة سكرية على معدة فارغة، فيستجيب البنكرياس بإفراز الأنسولين لتنظيم السكر، ويؤدي هذا الارتفاع السريع يليه هبوط حاد إلى شعور مفاجئ بالتعب والجوع بعد وقت قصير من الأكل.
تشعر في البداية بزيادة سريعة في الطاقة لأن الجلوكوز يدخل الدم بسرعة، لكن هذه الزيادة عادة قصيرة الأمد وتليها فترة انخفاض في النشاط قد تجعلك خاملًا سريع الانفعال وغير قادر على التركيز.
قد يسبب الإفراط في الحلويات عند الفطار أيضًا شعورًا بعدم الراحة أو اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص نتيجة التغيرات المفاجئة في مستوى السكر وعملية الهضم.
