يبدأ الجسم والعقل أثناء النوم بعد موقف حزين في مهمة علاجية تساعد على تهدئة المشاعر وإعادة التوازن العاطفي.
يطلق البكاء هرمونات مهدئة مثل الأوكسيتوسين والإندورفينات التي تقلل التوتر وتسهّل الانتقال إلى النوم وإحساس الراحة، وفق ما تذكر الدكتورة إيفا سيلهب.
يشعر الجسم بعد البكاء بتعب وارتخاء يُهيئ لدخول نوم تعافٍ، حيث تساعد ساعات النوم في ترميم الأنسجة وتنظيم الهرمونات بعد الإجهاد العاطفي.
تعمل مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) كنوع من “العلاج الليلي” للعقل، إذ تُعاد معالجة الذكريات العاطفية ليبقى الحدث في الذاكرة من دون الشحنة المؤلمة المصاحبة له.
يساعد النوم على استقرار أنظمة تنظيم العواطف وبالتالي يمنح مزيدًا من الوضوح وضبط النفس عند الاستيقاظ، ما يسهل التعامل مع الموقف لاحقًا.
يحوّل النوم الذكريات العاطفية بحيث تُخزن المعلومات والدروس دون أن تُعاد تجربة الألم نفسه، ما يدعم التعلم من الخبرة دون اضطراب التوازن العاطفي.
عند الحرمان من النوم تتزايد التوتر والقلق والغضب حتى في مواقف يومية، وتزداد ردود الفعل السلبية بينما تضعف الإيجابية، كما تنخفض القدرة على التعاطف والتعرّف على مشاعر الآخرين ويزداد الميل إلى تقديرات خاطئة وقرارات محفوفة بالمخاطر وارتفاع القلق التوقعي، وخاصة لدى الأشخاص المعرضين للقلق بطبيعتهم.
