اكتشف أبرز 10 أطعمة ومشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر بشكل مفاجئ.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مخفي
تعتبر مشروبات القهوة المنكهة مثل اللاتيه المثلج أو بنكهة الفانيليا والكراميل من المصادر غير المتوقعة للسكر، فقد تحتوي بعض الأنواع على 40–60 جرامًا من السكر ما يجعلها أكثر حلاوة من المشروبات الغازية.
تحتوي عصائر السموثي ومخفوقات البروتين الجاهزة رغم احتوائها على فواكه أو بروتين أحيانًا على شراب الذرة عالي الفركتوز أو عصائر محلاة تزيد من كمية السكر المضافة.
تمنحك مشروبات الطاقة دفعة نشاط مؤقتة لكنها غالبًا ما تكون محملة بما بين 30 و50 جرامًا من السكر في العبوة الواحدة.
قد يحتوي كوب واحد من الزبادي المنكه بالفواكه على ما يعادل ست ملاعق صغيرة من السكر، لذلك يفضل قراءة الملصق واختيار الأنواع قليلة السكر أو الطبيعية.
تضاف التوابل والصلصات مثل الكاتشب وصلصات الباربيكيو وصلصات المعكرونة لتحسين الطعم وإطالة الصلاحية، وفي كثير من الأحيان تحتوي على كميات ملحوظة من السكر.
تحتوي صلصات السلطة الجاهزة، خاصة الكريمية أو ذات نكهة العسل، على عدة جرامات من السكر تضاف لجعل الطعم أكثر توازنًا.
قد تحتوي حبوب الإفطار، حتى الأنواع الموجهة للأطفال أو تلك المعلنة “صحية”، على أكثر من 10 جرامات من السكر في الحصة الواحدة، لذا تحقق من ملصق المكونات.
ترتفع نسبة السكر في خلطات المكسرات الجاهزة عندما تُضاف الفواكه المجففة المحلاة أو قطع الشوكولاتة، ما يحول وجبة خفيفة صحية إلى مصدر سكر مضاف.
تحتوي محليات القهوة السائلة أو البودرة المنكهة على سكريات مضافة في كثير من الأحيان، لذلك تعتبر المكونات في هذه المحليات مصدرًا مخفيًا للسكر.
تحتوي أكياس الشوفان المنكهة بنكهات مثل التفاح والقرفة أو الشوكولاتة على سكر مضاف لجعل الطعم أحلى، بينما يكون الشوفان الكامل بلا إضافات خيارًا أفضل.
