أكد الدكتور روبن باسين باسي، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى سي كي بيرلا، أن النظام الغذائي الغني بالعناصر المفيدة يلعب الدور الأكبر في تغذية البشرة والحفاظ على نضارتها، مشيرًا إلى أن الأطعمة الصحية تمثل خط الدفاع الأول ضد الجفاف والتجاعيد والالتهابات.
أطعمة مفيدة للبشرة
تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين يوفر أحماض أوميجا-3 التي ترطب البشرة وتقلل الالتهابات.
يعمل الأفوكادو، الغني بالدهون الصحية وفيتامينَي هـ وج، على حماية الجلد من الأكسدة وتعزيز إنتاج الكولاجين.
تفيد أنواع التوت المختلفة لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة وتحسّن نعومة البشرة.
تدعم المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا شفاء الجلد بفضل فيتامين هـ والزنك وتقلل من الالتهابات.
تحمي البطاطا الحلوة البشرة من أشعة الشمس وتمنحها توهجًا طبيعيًا لاحتوائها على بيتا كاروتين.
تساهم الخضراوات الورقية كالسبانخ والكرنب في دعم مرونة البشرة وتقليل ظهور البثور بفضل محتواها من الكلوروفيل.
تعمل الطماطم، الغنية بالليكوبين، على حماية البشرة من أضرار الشمس وتعزيز نعومتها.
يساعد الشاي الأخضر بفضل البوليفينول على تقليل الالتهابات وإبطاء علامات الشيخوخة والمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجلد.
يشير الأطباء إلى أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ويعزز صحتها على المدى الطويل، ويقلل الاعتماد المفرط على منتجات التجميل.
