أكد الدكتور روبن باسين باسي استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى سي كي بيرلا أن النظام الغذائي الغني بالعناصر المفيدة يلعب الدور الأكبر في تغذية البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد والالتهابات.
أطعمة ينصح بها للحصول على بشرة متألقة
تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصدراً مهماً لأحماض أوميغا-3 التي ترطب البشرة وتقلل الالتهابات.
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية وفيتامينَي E وC ما يساعد على حماية البشرة من الأكسدة وتعزيز إنتاج الكولاجين.
التوت بأنواعه مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحسّن نعومة البشرة ومظهرها العام.
توفر المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا فيتامين E والزنك اللذين يدعمان شفاء الجلد ويقللان الالتهابات.
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين الذي يساهم في حماية البشرة من أضرار الشمس ويمنحها توهجاً طبيعياً.
تدعم الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب مرونة البشرة وتقلل من ظهور البثور بفضل محتواها الغذائي والكلوروفيل.
تحتوي الطماطم على الليكوبين الذي يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس ويعزز نعومتها.
الشاي الأخضر غني بالبوليفينول الذي يقلل الالتهابات يؤخر علامات الشيخوخة ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد.
وينصح الأطباء بدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لأن ذلك لا يمنح البشرة مظهراً صحياً فحسب بل يعزز صحتها على المدى الطويل ويقلل الحاجة للاعتماد المفرط على منتجات التجميل.
