يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر غذائية متنوعة مثل الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك والبيض والكبد والحليب المدعّم والحبوب والفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين على كميات كبيرة من فيتامين D؛ فكل 100 غرام من السلمون يحتوي نحو 400 وحدة دولية، أي أكثر من نصف الاحتياج اليومي تقريبًا.

يزيد زيت كبد سمك القد من المدخول من فيتامين D كما أنه غني بفيتامين A وأحماض أوميغا‑3 المفيدة للقلب.

تمنح البيضة الكبيرة حوالي 41 وحدة دولية من فيتامين D، ما يجعلها مصدراً بسيطاً وسهلاً للإضافة إلى النظام الغذائي.

يعد كبد البقر مصدراً غنياً بفيتامين D، لكنه غير مناسب للحوامل بسبب محتواه العالي من فيتامين A.

يوفر كوب الحليب المدعّم ما يقارب 20% من الاحتياج اليومي من فيتامين D، وتعد الحبوب المدعّمة خياراً جيداً خصوصاً للنباتيين.

الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية ينتج كميات أكبر من فيتامين D مقارنة بالفطر المزروع تقليدياً، لذا قد يكون خياراً مفيداً لزيادة المدخول.