اتبع خمس طرق طبيعية تقلل من تساقط الشعر دون الحاجة لأدوية أو مكملات.
التعرض المعتدل لأشعة الشمس
تعرض البشرة لأشعة الشمس مباشرة لمدة حوالي 15 دقيقة يوميًا بدون واقٍ شمسي يساعد على تحفيز إنتاج فيتامين D3، الذي يساهم في تكوين خلايا جديدة تتحول إلى بصيلات شعر، ونقص هذا الفيتامين يرتبط بزيادة تساقط الشعر خصوصًا عند النساء.
اتباع نظام غذائي متوازن بحسب فصيلة الدم
معرفة فصيلة الدم واتباع الأطعمة التي تتناسب معها قد يفيد صحة الشعر، وإذا كان النظام الغذائي خالٍ من البروتين الحيواني فلابد من تعويضه بمصادر نباتية أو بدائل مناسبة لتفادي نفاد مخزون الجسم من المغذيات الضرورية لنمو الشعر.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
مشكلات مثل الإسهال أو الإمساك أو الارتجاع قد تشير إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية، وعند عدم امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد تتأثر صحة الشعر، لذا دعم صحة الأمعاء يصبح من الأولويات لمنع التساقط.
الاهتمام بنظافة فروة الرأس
غسل الشعر كل 48 ساعة بشامبو يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو شجرة الشاي أو الزعتر يساعد في تنظيم ميكروبيوم فروة الرأس، ويقلل التهيج والانسداد الذي قد يعيق نمو الشعر.
تدليك فروة الرأس يوميًا
تدليك فروة الرأس بلطف قبل الاستحمام يحفز تدفق الدم إلى البصيلات ويساعد في تفكيك التكلسات البسيطة تحت الجلد وتقليل تراكم الزهم، ويمكن استخدام أدوات مثل غوا شا لتسهيل العملية لمن يفضلون تقنيات أقل مجهودًا.
