جرّب مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة الجسم وتقليل التوتر وتحسين النوم، فبعض الأعشاب والمشروبات الدافئة مفيدة عندما تُتناول قبل النوم.
مشروبات أعشاب مهدئة
البابونج معروف بخصائصه المهدئة ويساعد على الاسترخاء وجودة النوم، واللافندر سواء كشاي أو منقوع يريح الأعصاب ويخفف التوتر. اليانسون يساعد على تهدئة المعدة والأعصاب ويُحسّن النوم، ومشروب النعناع الدافئ يريح المعدة ويقلل الإحساس بالتوتر.
مشروبات أخرى مفيدة
الحليب الدافئ يحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين المسؤولين عن النوم، والكركديه الدافئ يساهم في خفض ضغط الدم مما يساعد على الاسترخاء، ومغلي الشوفان مع الحليب مصدر للمغنيسيوم والميلاتونين الطبيعي الذي يحسّن جودة النوم.
تجنّب تناول مشروبات تحتوي كافيين مثل الشاي أو القهوة قبل النوم لأنها قد تزيد التوتر وتؤخر النوم.
