اشرب البابونج لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم العميق.
أهم المشروبات المهدئة
استعمل اللافندر لأن رائحته ومذاقه يخففان القلق ويهدئان الأعصاب.
تناول اليانسون ليريح المعدة والعقل ويهيئ الجسم للنوم.
شرب كوب نعناع دافئ يطرد التوتر ويهدئ الجهاز العصبي.
مشروبات مفيدة قبل النوم
اشرب الحليب الدافئ لاحتوائه على التربتوفان الذي يساعد على إفراز هرمونات النوم.
جرّب الكركديه لخفض ضغط الدم المرتفع والمساعدة على الاسترخاء.
تناول الشوفان بالحليب كمصدر طبيعي للمغنيسيوم والميلاتونين اللذين يحسّنان نوعية النوم.
