اشرب البابونج لتهدئة الأعصاب وتحسين النوم، فهو يساعد على الاسترخاء العميق.

يهدئ اللافندر برائحته ونكهته الأعصاب ويخفف القلق، ويمكن تناوله كشاي خفيف قبل النوم.

يريح اليانسون المعدة والعقل معاً ويجهّز الجسم للدخول في نوم هادئ.

اشرب كوب نعناع دافئ لطرد التوتر وتهدئة الأعصاب.

مشروبات أخرى مفيدة قبل النوم

اشرب الحليب الدافئ لاحتوائه على التربتوفان الذي يساعد على إفراز هرمونات النوم.

خفض الكركديه لضغط الدم المرتفع ويُستخدم أيضاً للمساعدة على الاسترخاء.

ناول الشوفان بالحليب كمصدر طبيعي للمغنيسيوم والميلاتونين الذي يحسّن جودة النوم.

تابع بوابة الجمهورية أونلاين على جوجل نيوز: https://news.google.com/publications/CAAiEHWu8mdOBcGPGYWvjXoPsm4qFAgKIhB1rvJnTgXBjxmFr416D7Ju?hl=en-US&gl=US&ceid=US:en