تخلص من ثلاثة عناصر “سامة” في غرفة النوم حسب نصيحة طبيب من هارفارد.

الوسائد القديمة

تتجمع على الوسائد القديمة غبار العث والعرق ومسببات الحساسية مع مرور الوقت، والعث الصغير يزدهر غالبًا في الوسائد ويعد محفزًا مهمًا للربو. إذا كانت وسادتك عمرها أكثر من سنة أو سنتين، فقد حان وقت استبدالها للحفاظ على جودة الهواء وصحة الجهاز التنفسي.

معطرات الجو الصناعية

تطلق معطرات الجو الاصطناعية ملوثات مثل الفثالات والمركبات العضوية المتطايرة (VOCs) التي ترتبط بمشكلات تنفسية واضطرابات هرمونية. تحذر وكالة حماية البيئة من أن هذه المواد قد تؤثر على المخ مسببة دوخة وصداع وفقدان تركيز واضطرابات بصرية، وقد يرتبط التعرض الطويل بمشكلات في القلب والرئة والخصوبة واختلال التوازن الهرموني وحتى السرطان. بينت دراسة أن نسبة كبيرة من المعطرات تحتوي على الفثالات، لذا من الأفضل تجربة بدائل أكثر طبيعية مثل الزيوت العطرية المستخلصة من النباتات.

المراتب القديمة

تؤدي المراتب التي تجاوزت سبع إلى عشر سنوات أو التي فقدت صلابتها إلى تدهور جودة النوم والإصابة بآلام مزمنة في الظهر. أظهرت دراسات أن المراتب المتهدلة مرتبطة بألم أسفل الظهر، لذلك إذا كانت مرتبتك قديمة فمن الأفضل استبدالها في أقرب وقت ممكن.