يعاني أكثر من 80% من الرجال ونحو نصف النساء من تساقط الشعر بشكل ملحوظ خلال حياتهم، ويتجه كثيرون إلى الأدوية والمكملات التي تَعِد بنتائج سريعة دون وعي بالعواقب، وعلى الرغم من أن الطرق الطبيعية قد تستغرق وقتًا، إلا أنها غالبًا تكون أكثر أمانًا وفائدة على المدى الطويل وفقًا لتقرير موقع تايمز أوف إنديا.

التعرض لأشعة الشمس

اجلس في الشمس لمدة نحو 15 دقيقة دون واقٍ شمسي لامتصاص كمية متوازنة من فيتامين د3، لأن فيتامين د ضروري لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، ونقصه قد يؤدي إلى تساقط مفرط خاصة عند النساء.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

اعرف احتياجات جسمك وراعِ تناول غذاء متوازن؛ بعض الأطباء ينصحون بمعرفة فصيلة الدم لاختيار الأطعمة المناسبة، وفي حال الامتناع عن البروتين الحيواني أو اتباع حمية شديدة دون تعويض، فقد تُستنزف مخزونات العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر.

التحقق من صحة الأمعاء

تابع وجود مشاكل هضمية مثل الإسهال أو الإمساك أو ارتجاع المريء لأنها قد تشير إلى ضعف امتصاص العناصر الغذائية، ومع ضعف الامتصاص لن تصل الفوائد الغذائية للشعر حتى لو تناولت الأطعمة الصحيحة.

غسل الشعر بالشامبو

اغسل الشعر على الأقل كل 48 ساعة بشامبو صحي يحتوي على زيوت ذات خصائص مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر للحفاظ على توازن ميكروبيوم فروة الرأس والحد من الدهون الزائدة.

تدليك فروة الرأس يوميًا

دلك فروة الرأس يوميًا قبل الاستحمام بتقنية فوق الجمجمة لتحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر والمساعدة في تفتيت التكلس الخفيف تحت الفروة وإزالة الدهون الزائدة، ويمكن أن تستمر جلسة التدليك نحو 10 دقائق.