نظّم عادات نوم أطفالك قبل أسبوع من بدء الدراسة لضمان نجاحهم الدراسي وراحتهم النفسية.
أهمية النوم للنجاح الدراسي
يعد النوم الجيد أساسيًا لبدء العام الدراسي بتركيز واستعداد تام. وتشير الدكتورة شاليني باروثي، اختصاصية طب نوم الأطفال، إلى أن إعادة ضبط عادات النوم الصحية مبكرًا تساعد الطلاب على بدء العام الدراسي وهم أكثر تركيزًا وراحة. ولتحقيق ذلك من الضروري التخلي عن عادات الصيف المتأخرة مثل السهر واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تأثير قلة النوم على الأطفال
أظهر استطلاع للأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن قلة النوم تؤثر على سلوك الأطفال وصحتهم، حيث لاحظ الآباء تغيّرات مزاجية لدى 63% من الأطفال، ومشاكل سلوكية لدى 50%، وانخفاضًا في الطاقة لدى 45%، وتراجعًا في الأداء الدراسي لدى 34%.
النوم والصحة النفسية
يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدة الأطفال على التحكم في مزاجهم وصحتهم النفسية، وإذا كان الطفل يعاني من صعوبات عاطفية أو سلوكية فمراجعة عادات النوم تعتبر خطوة أولى ضرورية، وينبغي استشارة طبيب الأطفال للحصول على المساعدة والدعم اللازمين.
توصيات لعدد ساعات النوم
توصي الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال من 6 إلى 12 عامًا على 9 إلى 12 ساعة نوم كل ليلة، وأن يحصل المراهقون من 13 إلى 18 عامًا على 8 إلى 10 ساعات نوم كل ليلة.
