يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الدورة الدموية في الساقين والقدمين، ما يسبب تنميلًا، برودةً، أو ألمًا، ويمكن لتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مكونات طبيعية أن يساعد في تنشيط تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية وفقًا لموقع “Health”.
أطعمة مفيدة لتحسين الدورة الدموية في الأطراف
رمان: يحتوي على مركبات البوليفينول والنترات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية في الساقين وتحسين إمداد العضلات بالأكسجين.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير: غنية بالنترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يعزز تدفق الدم ويقلل ضغط الأوعية.
التوت: يزود الجسم بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تقوّي جدران الأوعية وتقلل الالتهابات التي قد تعيق تدفق الدم.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين: تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسّن سيولة الدم وتقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية، مفيدة خاصة لدعم تدفق الدم في الأطراف.
المكسرات كاللوز والجوز والكاجو: مصدر جيد للدهون الصحية والمغنيسيوم، ما يسهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في القدمين والساقين.
الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية، مما يحسّن تدفق الدم إلى الأطراف.
الحمضيات مثل البرتقال والليمون: غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، فذلك يقوّي جدران الأوعية ويقلّل تدهورها مع الوقت.
