أوضح د. يارانوف أن معظم الناس لا يقيسون ضغط دمهم بدقة بل يراقبون تغير الأرقام، محذرًا من التسرع والهلع عند رؤية أرقام مرتفعة قبل التأكد من أن القياس تم بطريقة صحيحة.
نصائح لقياس ضغط الدم بدقة
اجلس على كرسي مريح مع دعم للظهر وضع قدميك مسطحتين على الأرض، وضع ذراعك على طاولة بحيث يكون في مستوى القلب واسترح خمس دقائق قبل القياس حتى تهدأ الدورة الدموية.
لا تتحدث ولا تستخدم الهاتف أثناء الفحص، وتأكد من استخدام كفة بالحجم المناسب ليست صغيرة جدًا ولا كبيرة جدًا، وخذ قراءتين أو ثلاثًا مع فاصل دقيقة بين كل قياس وسجل النتائج يدويًا أو باستخدام ذاكرة الجهاز، واحرص على اصطحاب جهاز القياس معك في الزيارة التالية للطبيب ليتحقق من دقته.
نبه د. يارانوف إلى عدم قياس ضغط الدم مباشرة بعد التمارين أو بعد جدال أو بعد شرب القهوة (الإسبريسو) لأن هذه القراءات تعكس ارتفاع الأدرينالين وليست حالتَك الحقيقية؛ كما نصح بعدم التخمين أو البحث الفوري في جوجل أو تجاهل القياسات، وطلب معرفة الأرقام وتسجيلها بدقة.
ما هي المستويات الطبيعية لضغط الدم؟
يعد الضغط طبيعيًا عندما يكون الضغط الانقباضي أقل من 120 ملم زئبق والضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
يُصنَف كـ”مرتفع” عندما يكون الانقباضي بين 120 و129 ملم زئبق مع انبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
تُعد المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط عندما يكون الانقباضي بين 130 و139 ملم زئبق أو الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبق.
تُعد المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط عندما يكون الضغط الانقباضي 140 ملم زئبق أو أكثر أو الضغط الانبساطي 90 ملم زئبق أو أكثر.
تُعتبر أزمة ارتفاع الضغط حالة طارئة عندما يتجاوز الانقباضي 180 ملم زئبق أو الانبساطي 120 ملم زئبق، ويجب استشارة الطبيب فورًا لأن الوضع قد يكون خطيرًا.
