يُعدّ البلح الرطب مصدرًا طبيعيًا للطاقة لاحتوائه على سكريات سريعة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنح الجسم حيوية فورية ويجعله خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين أو في أوقات الإجهاد الذهني.

تحسين الهضم وصحة الأمعاء

يساهم البلح الرطب بغناه بالألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، ويعزز توازن بكتيريا الأمعاء الصحية ويقلل مشكلات عسر الهضم، ويكفي تناول بضع حبات يوميًا للحصول على كمية مفيدة من الألياف.

تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض

يحتوي البلح الرطب على مضادات أكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويدات وفيتامين C، وتساعد هذه المركبات في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات، وقد تساهم في تقليل مخاطر بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

دعم صحة القلب والدورة الدموية

يساعد وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم في البلح الرطب على تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، كما يدعم مرونة الأوعية الدموية مما يفيد صحة القلب والدورة الدموية.

فوائد خاصة للمرأة الحامل

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الرطب في الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يساعد على تحفيز انقباضات الرحم بشكل طبيعي ويقلل الحاجة إلى المحفزات الطبية، كما يزود الحامل بعناصر مهمة مثل الحديد للوقاية من فقر الدم.

تقوية العظام والوقاية من الهشاشة

يُسهم البلح الرطب في دعم صحة العظام لاحتوائه على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم الضرورية لنمو العظام والوقاية من الهشاشة مع التقدّم في العمر.