تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس لأنّها قليلة السعرات وغنية بالألياف.

اختر البروتينات الخفيفة مثل صدور الدجاج والسمك لزيادة الشعور بالشبع والمساعدة في بناء العضلات.

استخدم الشوفان والحبوب الكاملة للحصول على طاقة مستمرة وتقليل الرغبة في تناول السكريات.

تناول الفواكه قليلة السكر مثل التفاح والجريب فروت لتنظيم الشهية.

اشرب الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات أكسدة تساهم في رفع معدل الحرق.

أضف المكسرات غير المملحة لدهون صحية تساعد على التحكم في الوزن. https://www.gomhuriaonline.com/?action=Search&A=1&SearchWord=الوزن&Search=

يشير الأطباء إلى أن دمج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني يمثل خطوة مهمة نحو الوصول إلى وزن صحي ومستقر، بعيدًا عن الحميات القاسية أو الأنظمة العشوائية التي قد تضر بالجسم.

تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز: https://news.google.com/publications/CAAiEHWu8mdOBcGPGYWvjXoPsm4qFAgKIhB1rvJnTgXBjxmFr416D7Ju?hl=en-US&gl=US&ceid=US:en