تناول فيتامين ب12 صباحًا لأن فيتامينات ب تساهم في إنتاج الطاقة والوظيفة العصبية وقد تزيد اليقظة؛ الجرعة اليومية المعيارية للبالغين والمسنين نحو 2.4 ميكروجرام، وتزيد إلى نحو 2.6 ميكروجرام للحوامل وإلى نحو 2.8 ميكروجرام للمرضعات.

تجنّب تناول الكالسيوم قبل النوم لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على امتصاص المغنيسيوم الذي يدعم النوم، ويفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من مكملات الكالسيوم تقريبًا 1000 ملغ يوميًا، وتزيد إلى 1200 ملغ للبالغين فوق 51 عامًا، أو الحصول على الكالسيوم من الغذاء مثل الحليب الذي قد يحسّن جودة النوم.

تجنّب تناول الفيتامينات المتعددة قبل النوم لأن معظمها يحتوي على عناصر مثل الكالسيوم وفيتامينات ب وبعض الفيتامينات الذائبة في الدهون التي تُمتصّ أفضل عند تناولها مع وجبة تحتوي دهونًا بدلاً من تناولها ليلًا مباشرة.

أحماض أوميجا‑3 الدهنية قد تحسّن كفاءة النوم عبر تأثيرها على تنظيم إفراز السيروتونين، ما يساعد في ضبط دورة النوم والاستيقاظ.