يساعد الميلاتونين على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لأنه هرمون تُفرزه الغدة في الليل، ويسرّع الدخول في النوم خاصة عند اضطراب الساعة البيولوجية مثل السفر أو تغيير مواعيد النوم، وينصح تناوله قبل النوم بمدة 30–60 دقيقة.
مغنيسيوم أنواعه المفضلة للنوم هي غلايسينات وسترَات، ويعمل على استرخاء العضلات والأعصاب ويقلل التوتر.
إل-ثيانين حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، ويساعد على تقليل التوتر والقلق.
جذر الناردين يُستخدم كمهدئ طبيعي لتحسين جودة النوم وزيادة عمق النوم وتقليل وقت الاستغراق فيه، وطعمه ورائحته قوية لذلك غالباً يُؤخذ على شكل كبسولات.
البابونج مهدئ خفيف يساعد على الاسترخاء والنوم ويعتبر آمناً للأطفال والكبار.
جلايسين حمض أميني يدعم النوم العميق ويساعد على خفض حرارة الجسم قليلاً مما يهيئ الجسم للدخول في النوم.
أشواجندا عشبة هندية شائعة كمضاد للتوتر، تقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وتساهم في تحسين النوم.
