اختَر أطعمة ومشروبات تساعد على تبريد الجسم وترطيبه أثناء ارتفاع درجات الحرارة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على أكثر من 90% ماء، ما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم وتخفيض الحرارة، ويمكن تناوله شرائح طازجة أو على شكل عصير مثلج.

الخيار

يحتوي الخيار على حوالي 97% ماء ويساعد على ترطيب الجسم وخفض حرارته، كما أنه منخفض السعرات والدهون ويصلح للإضافة للسلطات والأطباق الخفيفة.

النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي ينشّط مستقبلات البرودة في الجلد ويعطي إحساسًا فوريًا بالانتعاش، ويمكن إضافته إلى عصير الليمون بالنعناع أو إلى السلطات والمشروبات الباردة.

القرفة

أظهرت دراسات أن القرفة تقلل درجة حرارة المعدة أثناء الهضم، ما يمنح الجسم شعورًا بالراحة، ويفضل بشر أعواد القرفة الطازجة وإضافتها إلى الأطعمة للاستفادة من خواصها.

الأطعمة الحارة

تحفّز الأطعمة الحارة الجسم على التعرق، وعند تبخر العرق يبرد الجلد، ولهذا يعتمد سكان المناطق الحارة على الأطعمة الغنية بالتوابل لتخفيف الإحساس بالحر.

الهيل (الحبهان)

يحتوي الهيل على مضادات أكسدة مثل السينول التي تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يساهم في خفض حرارة الجسم بشكل غير مباشر.

تعمل هذه الأطعمة والمشروبات كوسيلة طبيعية وآمنة للانتعاش في الصيف والحفاظ على رطوبة الجسم، إلى جانب كونها مفيدة للصحة عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.