اشرب الكركديه ساخناً أو بارداً؛ هو مشروب خالٍ من الكافيين ويحتوي على أنثوسيانين وبوليفينول يساعدان على ارتخاء الأوعية الدموية، ما يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.

حضّر مشروب الكركم بنقع جذر الكركم؛ لونه الأصفر يعود للكركمين الذي يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد يساعد في تحسين الهضم وتقليل الالتهاب وتحسين صحة البشرة وربما دعم وظائف الدماغ والمزاج.

استخدم الزنجبيل طازجاً مغلياً أو منقوعاً لتهدئة المعدة؛ له تأثيرات في خفض مستويات الدهون والكوليسترول بفضل مركباته النشطة، ويسهم في تحسين الهضم والتخفيف من اضطرابات المعدة.

انقع أعواد القرفة لتحصل على مشروب بنكهة حلوة وحارة خالٍ من الكافيين ومغذّى بمضادات الأكسدة وذو خصائص مضادة للالتهابات؛ يساعد في تنظيم سكر الدم، يعزز صحة القلب، يحسّن الهضم ويساهم في التحكم في الوزن وله تأثيرات مضادة للميكروبات والفطريات.

اشرب الشاي الأخضر المصنوع من أوراق لم تتأكسد بالكامل؛ يحتوي على كاتيكينات بوليفينولية قوية تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول الكلي، وقد تخفض ضغط الدم بشكل طفيف عند تناوله بانتظام مع نمط حياة صحي.

اشرب الشاي الأسود المستخلص من أوراق مؤكسدة؛ لونه الداكن ونكهته القوية يعودان لاحتوائه على فلافونويدات وثيافلافينات تعمل كمضادات أكسدة، وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية وقد تقلل خطر السكتة الدماغية وتُحسّن وظائف القلب.

تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز.