ناموا ساعات أكثر في عطلة نهاية الأسبوع لأن ذلك قد يحسن صحة قلبكم، هذا ما أكده الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق.
تأثير تعويض النوم في عطلة نهاية الأسبوع
أظهرت دراسة عُرضت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب على أكثر من 91 ألف مشارك أن الأشخاص الذين يعوضون نقص النوم في عطلة نهاية الأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى حوالي 20%، وكان التأثير أوضح لدى من يعانون من قلة النوم خلال أيام العمل.
نشَر د. جمال شعبان عبر حسابه الرسمي على فيسبوك أن النوم المريح يوم الإجازة يساعد في تعويض جزء من أضرار السهر أو القلة المزمنة من النوم، مما يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.
وأظهرت دراسات سابقة أن النوم الجيد يرتبط بإطالة العمر وخفض الالتهابات وتحسين الحالة الصحية عامةً.
ورغم ذلك، أكد أن النوم الطويل في يوم الإجازة ليس بديلاً مثالياً عن النوم المنتظم، وأن الحصول على نحو سبع ساعات نوم يومياً هو الوسيلة الأفضل للوقاية من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة التي تشكل عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب.
وختم بالقول إن في عالم يعاني من قلة النوم المزمنة قد يكون النوم الكافي يوم الإجازة وسيلة طبيعية لحماية القلب وتحسين الصحة العامة.
