تعرّض نفسك لخطر كبير بالإصابة بأمراض مزمنة والوفاة المبكرة إذا لم تحصل على نوم كافٍ بانتظام.
نتائج ومخاطر قلة النوم
أظهرت دراسات أن النوم أقل من ست ساعات يوميًا يرفع خطر الإصابة بالأمراض وربما يؤدي إلى وفاة مبكرة، وتشير نتائج بحث نُشر في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى علاقة قوية بين قلة النوم وزيادة مخاطر الأمراض المزمنة والوفاة.
ماذا قالت الدراسة؟
حلل الباحثون بيانات أكثر من 1600 بالغ تتراوح أعمارهم بين 20 و74 سنة من مجموعة البالغين بجامعة ولاية بنسلفانيا، وتصنيفهم إلى مجموعتين: المصابون بارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية أو بداء السكري من النوع الثاني، والمصابون بأمراض قلبية أو بسكتة دماغية سابقة. أُجري فحص نوم ليلي واحد في مختبر خلال الفترة 1991–1998، وتُتبع المشاركون لمعرفة أسباب الوفاة حتى نهاية عام 2016، وركز الباحثون على ربط سوء جودة النوم وخطر الأمراض والوفاة، مع التأكيد على الحاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة إن كان تحسين النوم يقلل هذا الخطر.
تفاصيل النتائج
تبيّن أن من توفّوا بلغ عددهم 512 شخصًا؛ ثُلثهم توفوا بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية، وربعهم توفوا بسبب السرطان. ووجد الباحثون أن المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري الذين ناموا أقل من 6 ساعات يوميًا كان لديهم خطر مضاعف للوفاة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، أما المصابون بأمراض قلبية أو بسكتة دماغية والذين ناموا أقل من 6 ساعات فارتفع لديهم خطر الوفاة بسبب السرطان إلى ثلاثة أضعاف. وفي المقابل، كان خطر الوفاة المبكرة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري ضئيلًا جدًا إذا ناموا لأكثر من 6 ساعات.
رأي الباحثين والتوصيات
أكد الباحثون أن قلة النوم تضُر بالصحة وتزيد من مخاطر عدة أمراض وتؤدي إلى الوفاة المبكرة، لذا اقترحوا اعتبار قلة النوم عاملًا مهمًا للتنبؤ بالنتائج طويلة المدى لدى المصابين بحالات صحية مزمنة وأن تكون هدفًا للممارسات السريرية الأولية والمتخصصة، كما أوضحوا أن تحديد مشاكل النوم بدقة قد يحسّن جهود الوقاية ويُحسّن النتائج بعلاج أشمل ويقلل الحاجة إلى الرعاية الصحية.
