احرص على إدراك أن الصحة النفسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية، ويزداد هذا الترابط أهميةً مع تأثير محور الأمعاء والدماغ.
يتعرض كبار السن للتدهور النفسي أحيانًا نتيجة ضغوط مرتبطة بأحداث حياتية مهمة مثل فقدان الزوج أو الزوجة أو الإصابة بأمراض مزمنة أو التقاعد، كما تواجه الشيخوخة مخاطر طبيعية لتراجع القدرات المعرفية، لذلك تصبح العناية بالصحة النفسية أمرًا ضروريًا للحفاظ على جودة الحياة.
أوضح الدكتور براسون تشاترجي، رئيس قسم طب الشيخوخة في مستشفيات أرتميس، طرقًا للحفاظ على صحة العقل وقدرته على الصمود أثناء الشيخوخة.
نصائح لتحسين الصحة العقلية لدى كبار السن
حافظ على نشاطك العقلي بالقراءة وحل الألغاز وألعاب الذاكرة أو تعلم مهارات جديدة، فتنشيط العقل يساعد على إبطاء التدهور الإدراكي وتحسين الذاكرة والقدرة على التفكير.
لا تجعل العزلة تسيطر على حياتك؛ تحدث مع العائلة والأصدقاء وشارك في مجموعات المجتمع بانتظام، فالتواصل الاجتماعي يحسن المزاج ويقلل القلق ويساعد على الوقاية من الاكتئاب.
ضع صحتك الجسدية في المقام الأول عبر تناول طعام متوازن والحصول على نوم كافٍ وممارسة التمارين بانتظام، فالمشي وممارسة اليوغا أو تمارين القوة الخفيفة تزيد تدفق الدم إلى الدماغ مما يحسّن الذاكرة والتفكير.
مارس اليقظة والاسترخاء لتصفية ذهنك عند التوتر أو القلق، فالتأمل والتنفس العميق أو الهوايات البسيطة مثل البستنة تساعدك على الاسترخاء والتركيز والشعور بتحسن عاطفي.
