نصح الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، بالنوم يوم الإجازة.
أظهرت أبحاث أن النوم لساعات أطول أثناء الإجازة يحمي القلب؛ فقد وجدت دراسة عُرضت في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن التعويض عن نقص النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 20%، خصوصًا لدى من يعانون من قلة النوم خلال أيام الأسبوع.
استنادًا إلى بيانات نحو 91 ألف مشارك في دراسة البنك الحيوي البريطاني، لاحظ الباحثون أن حتى النوم المريح في عطلة نهاية الأسبوع قد يساعد على تعويض مخاطر الأمراض القلبية والوعائية المرتبطة بالحرمان المزمن من النوم خلال أيام العمل.
مع ذلك، يحذر العلماء من أن النوم الطويل في الإجازة لا يزيل تمامًا آثار الحرمان من النوم، لكن الدراسات السابقة تشير إلى فوائده مثل إطالة العمر وانخفاض الالتهابات وتحسين النتائج الصحية لمن يعتمدون النوم في عطلة نهاية الأسبوع.
ويؤكد الخبراء أن الحصول على أقل من سبع ساعات نوم كل ليلة بصورة منتظمة قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، وهي عوامل رئيسية لأمراض القلب.
وبرغم أن تعويض النوم في العطلة ليس حلاً مثاليًا، تشير الأدلة المتزايدة إلى أنه وسيلة وقائية مفيدة في عالم يعاني من قلة النوم المزمنة.
المصدر: جامعة أريزونا (2024)
