اعتنِ بفمك يوميًا عبر اختيار الطعام المناسب مع تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، وشرب الماء بانتظام، وتناول وجبات متوازنة، وتجنب السكريات الزائدة، والمتابعة الدورية عند الطبيب.
لماذا يؤثر الطعام على أسنانك؟
يفهم الكثيرون أن التفريش مهم، لكن نوعية الغذاء تحدد إلى حد كبير قوة الأسنان وصحة اللثة؛ بعض الأطعمة توفر معادن تحمي مينا الأسنان بينما أخرى تساهم في تآكلها وظهور البقع، بحسب تقرير منشور في موقع Health.
الأطعمة التي تضعف الأسنان
تتضمن المشروبات الغازية نسبًا عالية من الأحماض والسكريات ما يجعلها من أخطر ما يضر الأسنان، والحلوى اللاصقة مثل الكراميل والجيلي تبقى عالقة على السطح لفترة طويلة فتغذي البكتيريا، والمخللات والخل غنيان بالأحماض التي تضعف المينا عند الاستخدام المتكرر، كما أن القهوة والشاي يسببان تصبغات تجعل الأسنان تبدو أغمق.
الأطعمة التي تعزز صحة الأسنان
تفيد العلكة الخالية من السكر بزيادة إفراز اللعاب الذي يعمل كحارس طبيعي للأسنان، والماء يطرد بقايا الطعام ويقلل من تراكم البكتيريا الضارة، والألبان ومشتقاتها غنية بالكالسيوم والبروتينات التي تدعم المينا، والخضار الورقية تنظف الأسنان ميكانيكيًا أثناء المضغ وتحث على إفراز اللعاب.
كيف تحافظ على ابتسامتك؟
فرّش أسنانك مرتين يوميًا، وتجنب الوجبات السكرية بين الوجبات، واشرب الماء بدل المشروبات الغازية، وزر الطبيب بشكل منتظم، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا؛ بهذه الخطوات تصبح الفم بيئة صحية تقل فيها فرص التسوس وتآكل المينا.
