جرّبي تغييرات بسيطة في نمط حياتك لتقليل دهون الوجه بشكل طبيعي ودون جراحة.
نصائح غذائية ومشروبات
توقفي عن تناول منتجات الألبان إن لاحظت تزايد الانتفاخ لأن بعض الأشخاص يعانون احتباس ماء نتيجة لها، واستبدليها بحليب اللوز أو الصويا أو الشوفان لتقليل الانتفاخ خلال أسابيع قليلة. ركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل السبانخ والكرنب والشمندر والتوت والتفاح لأنها تُشعر بالشبع لفترة أطول وتدعم الهضم وتقلل الإفراط في الأكل. تناولي أطعمة تحتاج لمضغ أكثر مثل الخضروات النيئة والمكسرات وحبوب الذرة لأن المضغ ينشط عضلات الفك والخد ويُحسّن تحديد الوجه مع الوقت. حافظي على شرب الماء بانتظام ويمكنك أحياناً تناول عصير ديتوكس مكوّن من قطعة صغيرة من القرع الشتوي، ملعقة صغيرة كركم، عصير نصف خيار، وغصن من أوراق الكاري للمساعدة على الهضم وتقليل الانتفاخ.
تمارين الوجه
مارسي تمارين مخصصة لشد عضلات الوجه تستهدف خط الفك والخدين والرقبة لمدة عشرة إلى خمسة عشر دقيقة يومياً لأنها تحسن الدورة الدموية وتُقوّي العضلات وتقلل ترهل الجلد، ومع الاستمرار تظهر ملامح أكثر نحتاً وطبيعية بدون تدخل جراحي.
نصائح أسلوب حياة
قليلي الملح لتجنب احتباس الماء وابتعدي عن السكريات المصنعة لأنها تساهم في تراكم الدهون والالتهابات. احرصي على نوم كافٍ لأن قلة النوم ترفع مستويات التوتر والكورتيزول مما يزيد الانتفاخ، وحافظي على نشاط بدني منتظم من تمارين الكارديو والقوة لأن تقليل الدهون في الجسم ينعكس على ملامح الوجه. الجمع بين هذه العادات يوفر نتائج أسرع وأكثر استدامة.
