تُعدُّ مخاط الصدر أو البلغم من الأعراض الشائعة المصاحبة لنزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجهاز التنفسي، وهو يحمي الجسم بحجز الغبار والجراثيم لكن تراكمه يسبب انسداد الشعب الهوائية والسعال المستمر وصعوبة التنفس.
تغيير وضعية الجسم أثناء الراحة
رفع الرأس والصدْر أثناء النوم باستخدام وسائد إضافية يساعد على تصريف المخاط ويقلل الاحتقان الليلي، بينما الاستلقاء تمامًا بشكل مسطح قد يفاقم الانسداد أثناء النوم.
العسل مع المشروبات الساخنة
إضافة ملعقة من العسل إلى الشاي أو الماء الدافئ مع الليمون يهدئ الحلق ويساعد على تمييع البلغم، لكن يُمنع إعطاء العسل للأطفال دون عام واحد.
الابتعاد عن التدخين والمهيجات
التدخين والملوثات والروائح القوية تزيد الالتهاب وتضعف الأهداب المسؤولة عن تنظيف الشعب الهوائية، لذا تقليل التعرض لهذه المهيجات يسرع التحسن ويحمي الرئتين.
العلاجات العشبية
بعض الأعشاب مثل الأوكالبتوس والزعتر ومستخلص أوراق اللبلاب قد تخفف الاحتقان وتسهّل طرد البلغم، لكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام لتجنب التفاعلات أو الآثار الجانبية.
السيطرة على السعال
السعال العميق والمنظم أكثر فعالية في طرد المخاط من السعال السطحي المتكرر، ويمكن استخدام تقنيات التنفس والسعال المتحكم لتنظيف الشعب الهوائية بفاعلية أكبر.
الحساء الدافئ
حساء الدجاج أو الخضار يمد الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية ويدعم المناعة، وبخار الحساء يساعد أيضًا على تمييع المخاط وتهدئة الحلق.
الاستحمام بالبخار أو شرب المشروبات الساخنة
استنشاق بخار الاستحمام أو شرب مشروبات دافئة يرطب الشعب الهوائية ويخفف المخاط السميك، مما يسهل عملية التنفس ويمنح الراحة المؤقتة.
تساعد هذه الطرق المنزلية الطبيعية في التخفيف من الأعراض ودعم الشفاء، لكن إذا استمر الاحتقان أو ساءت الأعراض يجب مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
