يحتوي الشمك المشوي على بروتين عالي الجودة يساعد على بناء العضلات وتجديد الخلايا ودعم نمو الجسم.

يعدّ الشمك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل خطر الإصابة بالجلطات.

يحسن تناول السمك بانتظام صحة الدماغ ويعزّز الذاكرة ويقلّل من مخاطر الزهايمر والاكتئاب.

يدعم الشمك صحة العظام والمفاصل لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم مما يقوّي العظام ويخفّف آلام المفاصل أحيانًا.

كونه مشويًا يساهم في تقليل الدهون والسعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يدعم خسارة الوزن.

يعزّز الشمك المناعة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل A وE وC التي تحارب الالتهابات وتحسّن دفاعات الجسم.

تفيد الأحماض الدهنية والفيتامينات الموجودة في الشمك البشرة والشعر فتمنحهما نضارة وقوة ولمعانًا.

يناسب الشمك مرضى السكري ومرضى الضغط لأنه يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم والمساهمة في خفض ضغط الدم عند اتباع نظام غذائي متوازن.

تابع بوابة الجمهورية أونلاين على جوجل نيوز.