تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس عادة صحية تحسّن الهضم، وتُعزّز الأيض، وتوازن مستوى السكر في الدم، وقد تساعد على إنقاص الوزن.

تتوافق وجبة العشاء المبكرة مع الساعة البيولوجية للجسم فتُحسّن النوم والصحة العامة، وتسهم في تعزيز الأيض لدعم خسارة الوزن، كما تنظّم الشهية فتقلّل احتمال تفويت الإفطار وتحافظ على الشبع خلال اليوم.

ينصح بتناول العشاء قبل الساعة 6:30 مساءً لمنح وقت كافٍ لهضم الطعام، والالتزام بتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يقلّل احتمال الارتجاع الحمضي ويخفّض ضغط الدم بنحو 10%، مما يخفض المخاطر القلبية المحتملة.

ترتبط أشعة الشمس بعمل الجهاز الهضمي؛ بعد غروب الشمس يقل إفراز العصارات الهضمية فتصبح وجبات ما بعد الغروب أصعب هضمًا، وقد تؤدي إلى تكوّن سموم وانتفاخ وإمساك، وإبطاء الأيض الذي يعوق خسارة الوزن.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين على جوجل نيوز