اختر الحلويات الأقل ضررًا مثل السمسمية أو الفولية وبكميات قليلة لأنها تحتوي على بروتين وألياف، وتجنب الملبن والمرشميلو والنوجا لأنها غنية بالسكر المكرر والسريع الامتصاص.
تناول قطعة صغيرة فقط (20–30 جم) مرفقة بوجبة تحتوي على بروتين أو ألياف لإبطاء امتصاص السكر وتقليل ارتفاع مستوى الجلوكوز بعد الأكل.
مارس نشاطًا خفيفًا بعد التناول مثل المشي لمدة 15 دقيقة لأن ذلك يساعد على حرق السكر وتقليل أثره على مستوى الدم.
قِس مستوى السكر قبل وبعد الأكل لمراقبة الاستجابة الشخصية لكل نوع من الحلوى ومعرفة تأثيرها عليك بدقة.
استخدم بدائل صحية متوفرة بدون سكر أو بسكر دايت مخصصة لمرضى السكر مع التأكد من مكونات المنتج وعدم الاعتماد عليها بشكل مفرط.
اشرب الماء أو تناول القرفة بعد الحلوى لأن ذلك قد يساعد في تقليل امتصاص السكر والمساعدة في تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
