يمكنك أيضًا إضافة علاجات طبيعية إلى نظامك الغذائي تُساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

ماء الحلبة

انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في ماء طوال الليل ثم اشرب الماء صباحًا على معدة فارغة؛ بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكر في الأمعاء، والاستخدام المتكرر يساعد على إعادة مستوى السكر إلى وضعه الطبيعي بعد الوجبات ويحسّن تحمل الأنسولين.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب كميات كافية من الماء لأن الجفاف يزيد تركيز السكر في الدم؛ الماء يساعد على طرد السكر الزائد ويحافظ على صحة الكليتين، استهدف حوالي 8–10 أكواب يوميًا ويمكن إضافة شرائح ليمون لتحسين الطعم وإضافة مضادات أكسدة.

ممارسة الرياضة والمشي السريع

مارس التمارين بانتظام لأن النشاط البدني يستخدم الجلوكوز لتزويد العضلات بالطاقة فيقلل كمية السكر في الدم؛ المشي السريع بعد الوجبات يخفض مستوى السكر بسرعة جزئية، كما أن اليوجا وتمارين التمدد والتمارين الهوائية الخفيفة تساعد في التحكم بتقلبات السكر وتجنب الارتفاع المفاجئ.

أضف خل التفاح إلى نظامك الغذائي

أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام غير المصفى إلى كوب ماء واشربه قبل 15–20 دقيقة من الأكل، فهذا يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وإبطاء أيض الكربوهيدرات؛ يمكن أيضًا مزجه مع السلطة لكن يجب تخفيفه بالماء لأن تركيزه قد يهيج المعدة ويؤذي مينا الأسنان.