تحسّن الطاقة والمزاج خلال الأسبوع إلى الأسبوعين الأولين بسبب زيادة الإندورفين، وستلاحظ نومًا أفضل وتركيزًا أفضل، لكن عادة لا تظهر تغيّرات جسمانية ملحوظة.

بعد 3 إلى 4 أسابيع

تزداد القدرة على التحمل وقد تستطيع رفع أوزان أكبر، وقد ينخفض الوزن أو مقاسات الجسم قليلًا خاصة مع نظام غذائي مناسب، وتبدأ بعض شد العضلات بالظهور.

بعد 6 إلى 8 أسابيع

تظهر نتائج ملموسة مثل فقدان الدهون وبروز العضلات، مع تحسّن واضح في القوة والمرونة واللياقة العامة، وقد تبدأ الملابس بالاتساع أو بالجلوس بشكل مختلف.

بعد 3 أشهر فأكثر

تطرأ تغيّرات جذرية في شكل الجسم وبنيته مع زيادة ملحوظة في الكتلة العضلية وتقليل الدهون، ويظهر تحسّن في الصحة العامة مثل ضغط الدم ومستويات السكر والمزاج.

تابع بوابة الجمهورية أون لاين على جوجل نيوز.