اشعر بإرهاق في عضلاتك بعد يوم عمل طويل وساعات جلوس؛ بحسب تقرير موقع onlymyhealth يمكن للزيوت العشبية المنزلية أن تخفف التوتر والألم وتساعدك على الاسترخاء أخيرًا.
لماذا تساعد الزيوت العشبية في تخفيف التوتر؟
يحسن التدليك الدورة الدموية ويرخي العضلات المتيبسة ويخفف التوتر، وعند دمجه مع أعشاب وزيوت مناسبة تصبح النتائج أفضل، إذ تعمل الزيوت المضاف إليها الأعشاب على مستويين متكاملين؛ فالعلاج الفيزيائي يتضمن تأثيرات بعض الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل التي تمنح إحساسًا بالتبريد أو التدفئة وتساعد على استرخاء ألياف العضلات وتقليل الالتهاب، بينما يكون التأثير العقلي من خلال الأعشاب العطرية مثل اللافندر والبابونج التي تهدئ الجهاز العصبي وتقلل القلق وتحسن النوم.
يمزج هذا التأثير مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز ليعطيك حلًا طبيعيًا خاليًا من المواد الكيميائية ويمكن تخصيصه حسب احتياجاتك.
كيفية صنع زيت التدليك العشبي
اختر زيت الناقل المناسب لاحتياجك، فزيت جوز الهند يمنح إحساس تبريد ويختصر الامتصاص، وزيت الجوجوبا خفيف وغير دهني ومناسب لمن لا يحبون الزيوت الثقيلة، وزيت اللوز غني ومغذٍ ويفيد البشرة الجافة.
حدد الأعشاب بحسب الهدف الذي تريده، فاختاري اللافندر لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم، والنعناع لتأثير تبريدي ومسكن لصداع التوتر، وإكليل الجبل لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التصلب، والزنجبيل لإحساس دافئ مناسب لآلام العضلات، والبابونج لتهدئة القلق وتقليل الالتهابات الخفيفة.
يمكن نقع الأعشاب في الزيت بطريقتين؛ الطريقة السريعة تعتمد تسخين الزيت على نار هادئة ثم إضافة الأعشاب المجففة وتركها لمدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة ثم تصفية الزيت وحفظه، والطريقة البطيئة تعتمد وضع الزيت والأعشاب في وعاء زجاجي معرض للشمس لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع مع رجّ الوعاء يوميًا ثم تصفية الزيت وحفظه بعد انتهاء فترة النقع.
كيفية استخدامه لعلاج توتر الرقبة والكتف
سخّني بضع قطرات من الزيت بين يديك ثم ابدئي بالتدليك ببطء من قاعدة الرقبة إلى الكتفين بحركات دائرية، استخدمي ضغطًا خفيفًا إلى متوسطًا مع التركيز على العقد والمناطق المشدودة، واطلبي مساعدة صديق أو شريك أو استخدمي أداة تدليك مثل الأسطوانة إذا رغبت في ذلك، تنفسي بعمق أثناء التدليك للسماح لجسمك بالاسترخاء، وللحصول على أفضل نتائج استخدمي الزيت بعد الاستحمام بالماء الدافئ عندما تكون العضلات أكثر مرونة.
