اتبعي هذه النصائح المبسطة لتقليل خطر هبوط الرحم وفق ما ورد في موقع مايو كلينك.

نصائح للوقاية

تجنبي الإمساك بشرب كميات كافية من السوائل وتناول أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة.

تجنبي رفع الأشياء الثقيلة، وإذا اضطررتِ لرفعها فاحرصي على استخدام الساقين والركبتين بدلاً من الخصر أو الظهر.

عالجي السعال المزمن وتوقفي عن التدخين، لأن السعال المستمر يزيد الضغط على منطقة الحوض ويُسهِم في حدوث المشكلة.

حافظي على وزن صحي، وإذا رغبتِ في فقدان الوزن استشيري طبيبك لتحديد الوزن المناسب وخطة آمنة للوصل إليه.