قدّم لانش بوكس متوازن يزود الطفل بمعظم الفيتامينات والبروتين والألياف والمعادن التي يحتاجها خلال اليوم.
أفكار للانش بوكس قبل دخول المدارس
اجعلي الخبز الأسمر جزءًا أساسيًا في السندوتشات لأنه مصدر غني بالألياف والكربوهيدرات ومجموعة من المعادن والفيتامينات.
أدخلي منتجات الألبان مثل الحليب أو زبادي الفواكه أو زجاجة حليب الشوكولاتة لمن لا يفضلون الحليب العادي، فالألبان غنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامينات A وD وB12 التي تدعم نمو العظام.
ضعي طبقًا صغيرًا من الفاكهة المجففة والمكسرات لزيادة التركيز وتوفير طاقة مستديمة خلال اليوم الدراسي.
امنحي الطفل وجبة خفيفة متوازنة بقطعتي كيك منزلي مع بيضة مسلوقة وعلبة عصير صغيرة لتكملة السعرات والعناصر المغذية.
احرصي على إرفاق زجاجة ماء دائماً لأن الترطيب مهم جدًا لتجنب الجفاف والتعب والصداع وتشنجات العضلات.
