احرصي على مراقبة ما تتناولينه يوميًا لأن الغذاء يؤثر مباشرة على نضارة بشرتك، وبعض المأكولات والمشروبات تسرّع شيخوخة الجلد بصمت.
تشير دراسات مثل جامعة هارفارد إلى أن متوسط استهلاك السكر المضاف مرتفع جدًا لدى بعض الشعوب، وأن المشروبات المحلاة والحلويات والوجبات الخفيفة من أكبر مصادر هذا السكر الضار لبشرة الجلد.
الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة
تُسبب هذه الأطعمة التهابية مزمنة لجسمك، وتحتوي عادة على دهون ومكونات غير صحية تضعف الكولاجين والإيلاستين، فتفقد البشرة مرونتها وتصبح مترهلة وباهتة أسرع.
الآيس كريم
يحتوي على كميات كبيرة من السكر ومنتجات الألبان، حيث يكوّن السكر مركبات تُدعى منتجات التسكر المتقدمة التي تكسّر الكولاجين والإيلاستين، ومنتجات الألبان قد تزيد الالتهاب أو تحفز حب الشباب لدى بعض الناس، لذلك يجعل الآيس كريم البشرة أقل نضارة بدلاً من أن يحسّنها.
المشروبات الغازية
الكافيين فيها يعمل كمدر للبول فيزيد فقدان السوائل في الجسم فيبدو الجلد جافًا ومجهدًا، كما أن نسبة السكر العالية تضر الكولاجين وتسرّع التجاعيد، وحموضتها قد تؤثر سلبًا على المظهر العام، ويمكن استبدالها بماء فوار للحفاظ على الانتعاش دون الجفاف.
عصائر الفاكهة الجاهزة
قد تحتوي العصائر المعلبة على سكر مضاف بكميات تعادل مشروبات الصودا، وغياب الألياف يعني امتصاصًا سريعًا للسكر يرفع الجلوكوز في الدم ويضعف الكولاجين والإيلاستين، ويزيد الالتهاب وحب الشباب، لذا الاعتدال وتناول الفاكهة كاملة أفضل.
السمن النباتي
قد يكون غنيًا بالدهون المتحولة التي تسبب تصلب أغشية الخلايا وتقليل قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة، كما قد تزيد الالتهاب وتؤثر سلبًا على الكولاجين فتجعل البشرة جافة وخشنة ومعرضة للتجاعيد.
المحليات الصناعية
قد تبدو بديلاً للسكر لكنها قد تحفز استجابات انسولينية والتهابات حتى دون وجود سكر فعلي، وبعض الأبحاث تربطها بتأثيرات سلبية على صحة الأمعاء التي تنعكس على حالة الجلد، فتصبح البشرة باهتة أو تظهر عليها بثور واحمرار.
المعجنات والحلويات المكررة
تجمع هذه الأطعمة بين الدقيق المكرر والسكر والدهون غير الصحية، فتسبب ارتفاعات متكررة في سكر الدم تؤدي إلى تلف الكولاجين وزيادة الالتهاب، وهذا يظهر على شكل ترهل وبهتان وتجاعيد أسرع للبشرة.
